请拨开封闭的心灵之窗，去回味那往昔的无穷韵味。回忆中有失落有伤心，因为只有伤心和失落才会觉得那么刻骨铭心；回忆中有兴奋，因为有兴奋，生活的味道才不会觉得那么乏味……
                

二○○六年×月×日

　　傍晚，在宁静的心理咨询室里，我接待了一位心事重重的初三学生。她脸上布满了愁云，仿佛精神压力特别大。学生用呆板的目光盯着我，瞬间，咨询室的空气变得那样沉重。

　　“哎呀，见到高老师怎么连个笑容都没有啊？”我主动热情地与她搭话，缓和气氛。她勉强笑了笑，我心里想这又是个不轻松的对话。在这学生支支吾吾的话语中，在闪闪烁烁的回答上，我紧张地思考分析着，搜寻着她内心焦虑缘由的蛛丝马迹。

　　她讲，半年来，紧张的心理逼迫得她无法专注学习，成绩急剧下降。她也试图控制或鼓励自己，但不奏效。在不得已的情况下找到我。“紧张？源于何处？”她摇摇头，眼里流露的是迷茫。

　　面对学生这无望的眼神，我与她寻找可以沟通的渠道：从父母身上找话题。这一着真灵，她封闭的心豁然打开了。由于和家长很少谈话，造成她心情多虑既而产生对老师的依赖感———很在乎老师的评价，这里沉淀着很重的虚荣成分。于是我向她展示了这样的心理活动运行程序：虚荣—心虚—自卑—敏感—紧张。这位学生看后眼前一亮，她笑了。这是一个多小时后看到的第一次真心的笑。

　　于是，我趁热打铁向她建议这样一种做法：坦然面对一切———尽力而为———心安理得———解脱紧张。这位学生欣然接受了，让我也轻轻地“呼”了一口气，内心涌动起一种无以言状的快乐。

　　分析：学习紧张情绪具有多样性，而本例是属于学习焦虑的一种现象，有一定代表性。提醒我们注意的是，该生曾自己做过调节，如自己给自己鼓劲，借此重建自信，然而却以失败告终。

　　原因何在？关键在于正确调节认知。认知决定情绪，不正确的认知会导致不健康的情绪。有这样一句话，“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”人们大部分的情绪困扰，其实都是由于错误的观念导致的，所谓“庸人自扰”。

　　初中生普遍存在这样一种情形，他们总喜欢把事情绝对化，以偏概全，以点概面，对事物过分概括化，把任何事情想得非常可怕或者糟糕透顶，也把困难想象得无法克服，所以这位学生苦恼了几个月才“被迫”来到咨询室。

　　调节不正确的认知对于克服不良情绪是非常关键的。

二○○六×月×日

　　面对一个惆怅的孩子，我能感受到她那满腹忧虑的情绪。

　　停顿了一分多钟，她终于按捺不住地出声了：“高老师，我心理特别矛盾，已经压得我喘不过气来，对学习产生了厌倦……”

　　实情是该生转学而来，过去学习不错，自认为挺出众。只是转到六中后，学习成绩越来越差。她曾认为适应一段时间后学习会赶上来的，可没有见效。情急之下找到我，盼我能帮她解决。

　　对于这些上进的孩子，她们往往在最初“困惑”时，主动去改变那个现状，这样常常丢掉了解除心理压力的最佳时间。我耐心引导她从纷杂的思路中捋出头绪来“对症下药”。症结是：过去由于学习好，周围的人际关系不错，环境显得很和谐。现在一切都在变化，使她情绪出现波折，造成矛盾心理———究竟自己行不行。自卑又不服气，就这样恶性循环，心理负担极端沉重。

　　劝导她不要把过去与现状形成对比，因“触景生情”而无意伤害自己。如果再急于求成，那就更无法克服矛盾心理。为了减压，我提供了两个药方———

　　其一，学会丢弃过去，不要让过去“辉煌”永占脑海。

　　其二，学会用勇敢的精神面对明天与未来，这样才能克服自卑，树立自信。

　　分析：其实，因转学而产生心理困扰的学生不在少数，具有普遍性，然而在教学中，科任老师常常会忽略这种现象，认为适应有个过程，经历了就正常了。这属表层认识，面对这类学生，家长、老师应特别关注。

　　一般地讲家长、老师对刚刚转学的学生期望不宜过高，引导学生对自己有正确的期望，尤其是对那些胆小、细心、忧郁的学生以及经受失败或者挫折能力较弱的学生，期望过高可能使学生在不良的性格基础上增加心理压力。